Суть осознанности — это принятие происходящего в настоящий момент без всяких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило. Осознанность проходит красной линией через всю нашу жизнь, добавляет ко всему, что мы делаем гармонию, эффективность, ясность и, главное, мотивацию к действиям.

Предлагаю вам 5 принципов развития осознанности, которые вы можете применять в повседневной жизни:

Прошлого уже нет, но оно часто нас держит своими обидами и негативными убеждениями.Будущего еще нет, но оно часто нас атакует страхом. Получиться ли у меня? Что же меня ждет там в неизведанном? Таким образом, в прошлое или будущее человек, чаще всего, сливает свой заряд энергии, воруя его у своего настоящего.

Этот принцип очень хорошо объясняет известная цитата Будды: «Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте». Осознанность помогает находиться в настоящем моменте. А значит и силу всей своей энергии направлять в настоящее!

Когда вы пьете кофе, наслаждайтесь этим моментом, когда вы со своим ребенком, будьте с ним, когда с любимым человеком, находитесь в моменте. Когда с друзьями, не сидите в телефоне, будьте с ними. Ведь этот момент никогда больше не повторится вновь.

Прежде всего, важно осознать, что здесь и сейчас мне ничего не угрожает. Что все наши страхи - они о будущем, они опираются лишь на наш субъективный опыт и не угрожают вам в настоящий момент.

Страх из серии «сейчас на меня может напасть саблезубый тигр» адекватен, если перед вами действительно стоит тигр. Такие страхи нас оберегают, они заставляют нас бежать или обороняться. Остальные страхи – лишь иллюзии. Понимание этого даст вашему подсознанию команду настроить вас на позитивные эмоции, которые находятся на высоких вибрациях. На этих вибрациях выделяются другие гормоны, приходят качественные мысли, которые притягивают в вашу жизни ситуации и людей другого плана, которые выводят вас на линию воплощения ваших желаний. На линию, где вы уже сможете управлять реальностью вокруг себя.

Мысли роятся в вашей голове, как пчелы. Они приходят и уходят — это нормальный процесс. Страдать же вы начинаете тогда, когда становитесь с ними одним целым, что называется, начинаете «летать вместе со своими пчелами». Если вы остановитесь на минуту и понаблюдаете за своими мыслями со стороны, то поймете очень важную вещь. Вы можете смотреть на них со стороны – значит, они не могут быть вами! В эмоциональном интеллекте это называется разотождествлением себя от своих не желаемых эмоций.

Когда вы пытаетесь все контролировать, теряете способность наслаждаться жизнью.

Каждый из нас так хочет стабильности и комфорта! Ирония жизни состоит именно в том, что такой вещи как комфорт, просто не существует. Мы абсолютно ничего не контролируем. Вообще ничего. Чем раньше мы это осознаем и научимся жить более легко, тем лучше для нас.

Есть на этот счет мудрая китайская пословица - «Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь».

Зависит от многих факторов. Но, прежде всего - это быть самим собой, не испытывая потребности в оценке других людей. Многих людей очень заботит, что о них думают другие. Но вам вовсе не нужны другие, чтобы найти себя, настоящего. Вы тот, кем вы есть, и то, что другие думают об этом, никак не должно влиять на вас.

Я понимаю, тут вопрос социума и даже наших инстинктов. Мы переживаем кто что подумает, ведь если я сделаю что-то не то, меня могут выгнать из стаи, а без нее я могу умереть. Такие подсознательные инстинкты нами могут руководить. Но мы живем уже в мире без Мамонтов и саблезубых тигров. Человечество научилось выживать. Теперь нам важно научиться жить счастливо.

Секрет только в вас и в вашей самоидентификации. Когда вы перестанете тревожиться на счет мнения других – эти другие начнут намного больше вас ценить и уважать. Вы просто будете излучать другой спектр энергии.

Очень вдохновляюще пишет о том, как не обращать внимания на то, что о вас думают другие, Ошо: «Никто не может ничего говорить о вас. Все то, что говорят другие люди — это они говорят о самих себе. Но, все же, вы начинаете сомневаться, потому что зачем-то цепляетесь за некий фальшивый центр. Этот ложный центр всегда зависит от других, потому для вас так важно, что говорят или думают о вас другие. Вы смотрите на них, вы пытаетесь добиться их одобрения. Вы хотите выглядеть респектабельными. Вы хотите приукрасить свое эго. Это же самое настоящее самоубийство!»‎

Вместо того, чтобы смотреть, что и кто сказал о вас, лучше смотрите внутрь себя… Всякий раз, когда вы чувствуете неловкость, вы просто показываете, что стесняетесь себя. Потому, что вы не знаете, кто вы. А если бы знали, таких проблем у вас никогда бы не возникало — вам не нужны чужие мнения. Когда вы переживаете о том, как выглядите в глазах других людей, вспомните, что это вообще не имеет никакого значения!

Тот факт, что вы стесняетесь себя, свидетельствует о том, что вы еще не познали себя. Вы еще не «дома».

Наш мозг — это невероятно мощный инструмент, который создает мир вокруг нас. Правда состоит в том, что вы не будете действовать до тех пор, пока ваш мозг не поймет, что вы делаете. Так что, вначале должны быть планы и цели, и только после этого действия.

Как говорил Махатма Ганди. «Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня».